Accompagnement de la femme
La jeune fille qui découvre son cycle, la femme qui le vit, la femme qui vit son absence...
La femme, ses cycles et l'énergie féminine qu'elle porte en elle depuis la nuit des temps, méritent une attention particulière pour permettre à chacune d'exprimer cette féminité, symbole d'une puissance créatrice quelle que soit la forme que celle-ci revêt à tout âge de la vie.
La société actuelle nous invite à toujours plus de réactivité, de vitesse, de performance, de manière linéaire et sans beaucoup de nuances. Les cycles ne sont plus vraiment pris en compte. Les polarités et l'équilibre entre le masculin et le féminin non plus.
Cycles de la vie, mais aussi cycle de la femme. Certaines femmes vivent très mal le moment de leurs règles (fatigues, variations d'humeurs, douleurs). D'autres sont confrontées à de grands bouleversements liés à la fécondité, à la naissance, aux aléas de la vie ou plus tard à la ménopause (changements hormonaux, mais aussi psychiques sur le regard que l'on pose sur son corps de femme). Le yoga et l'ayurveda peuvent aider à soulager des états difficiles, à cheminer vers une réflexion personnelle sur l'alimentation, l'hygiène de vie et la place que l'on se donne pour faire vivre et exprimer sa féminité à tout moment de la vie.
Accompagnement prénatal La jeune fille qui découvre son cycle, la femme qui le vit, la femme qui vit son absence...
La femme, ses cycles et l'énergie féminine qu'elle porte en elle depuis la nuit des temps, méritent une attention particulière pour permettre à chacune d'exprimer cette féminité, symbole d'une puissance créatrice quelle que soit la forme que celle-ci revêt à tout âge de la vie.
La société actuelle nous invite à toujours plus de réactivité, de vitesse, de performance, de manière linéaire et sans beaucoup de nuances. Les cycles ne sont plus vraiment pris en compte. Les polarités et l'équilibre entre le masculin et le féminin non plus.
Cycles de la vie, mais aussi cycle de la femme. Certaines femmes vivent très mal le moment de leurs règles (fatigues, variations d'humeurs, douleurs). D'autres sont confrontées à de grands bouleversements liés à la fécondité, à la naissance, aux aléas de la vie ou plus tard à la ménopause (changements hormonaux, mais aussi psychiques sur le regard que l'on pose sur son corps de femme). Le yoga et l'ayurveda peuvent aider à soulager des états difficiles, à cheminer vers une réflexion personnelle sur l'alimentation, l'hygiène de vie et la place que l'on se donne pour faire vivre et exprimer sa féminité à tout moment de la vie.
Si la grossesse annonce l'arrivée prochaine d'un heureux événement, elle n'en est pas moins un moment de profonds changements, voire de bouleversements, dans le corps et le psychique de la femme. Chacune le vit différemment. Chacune a besoin d'une écoute bienveillante, sans jugement. La pratique du yoga pendant la grossesse est un moment béni. Elle permet de se relier à son corps, de s'en rapprocher pour dialoguer avec lui, de créer de l'espace, de trouver de la détente, de rencontrer ses peurs et ses angoisses, de soulager les petits inconforts liés à la grossesse (remontées gastriques, sciatiques, maux de dos, fatigues, sensations de tiraillements). Les séances (individuelles) permettent aussi plus fondamentalement d'amener la conscience dans la zone sacrée du bassin, de travailler le tonus et le relâchement du périnée, de travailler la respiration (travail essentiel pour accompagner le travail le jour de l'accouchement et rester "actrice" de son accouchement plutôt que de le subir), d'être accompagnée et conseillée sur le choix d'une bonne alimentation qui bénéficiera autant à la maman qu'au bébé, pendant la grossesse, mais aussi avant même de tomber enceinte (le terrain se prépare bien à l'avance!), et bien sûr après l'accouchement, pour favoriser l'allaitement et se remettre d'aplomb plus rapidement.
Accompagnement postnatal
Tout se joue (ou presque) avant 6 semaines, dit le Dr De Gasquet dans un petit livre du même nom!
Dès le premier jour après la naissance, de petits exercices simples basés essentiellement sur la respiration, la mobilisation douce et la visualisation vont permettre à la jeune maman de se recentrer, de remettre de la présence et un peu de tonus au niveau de la zone sacrée du périnée. Il est essentiel de faire les bons gestes et de mobiliser cette zone rapidement pour lui redonner de l'assise et prévenir d'inconvénients ultérieurs parfois majeurs telles les fuites ou incontinences urinaires ou rectales, mais aussi, dans une certaine mesure, le baby blues qui passe souvent par le sentiment de se sentir "disloquée", "désunifiée" après l'ouverture provoquée par l'accouchement. C'est normal.
Et puis de retour à la maison, on ne le dit pas assez, la période qui suit l'accouchement est une période difficile à vivre pour de nombreuses femmes. Il faut faire face au vide physique, aux suites d'un accouchement plus ou moins difficile, à la chute des hormones, il faut se réapproprier un corps transformé par la grossesse, gérer la fatigue, penser au bébé, trouver un nouveau rythme. Il est essentiel à ce moment pour la femme de prendre soin d'elle et de mobiliser toute en douceur très rapidement certaines zones de son corps afin de se sentir à nouveau dans une énergie positive et de pouvoir vivre l'arrivée du bébé dans la joie.
Une pratique douce et adaptée dès la sortie de la maternité permettra très vite de mobiliser l'énergie vitale dans toutes les zones du corps, de redonner progressivement de la tonicité au périnée et à la sangle abdominale, ainsi que de rétablir un équilibre plus global dans le corps. Une séance peut aussi être un moment de complicité avec le bébé, un moment de détente profonde pour aider la jeune maman à mieux récupérer et concentrer l'énergie dont elle a besoin. Elle permet aussi de parler des petits maux qui la tracassent et de prendre conscience de gestes simples qui l'aideront dans son quotidien de femme et de mère. L'accompagnement postnatal peut commencer dès la sortie de la maternité par des exercices très doux, se poursuivre ensuite par des séances plus complètes. Le yoga postnatal se pratique essentiellement les 3 premiers mois suivant l'accouchement, après quoi chacune pourra rejoindre une séance collective classique et en principe sans plus aucune restriction.
Maman d'un petit garçon né en décembre 2019, je suis formée à l'enseignement du yoga pré-et postnatal à l'Institut De Gasquet à Paris ainsi qu'en nutrition de la femme enceinte et du bébé selon la tradition ayurvédique.