Une séance individuelle est un moment privilégié pour s'offrir le temps de prendre soin de soi. C'est aussi un espace de parole libre et en confiance. Un rendez-vous avec soi et pour soi.

Vous trouverez sur cette page:
- la boîte à outils que je mets à votre disposition pour vous accompagner (issus de mes formations, de mon 
expérience, de mes centres d'intérêts personnels)
- quelques mots sur le type d'
accompagnements que je propose 

La présentation de la boîte à outils d'abord :
  • le Yoga. Une pratique du yoga en conscience du souffle permet de soulager bien des maux du quotidien ou lié au stress: douleurs de dos, tensions diverses, maux de tête, règles douloureuses, troubles du sommeil ou digestifs, dépression ou anxiété, nombre de ces troubles trouvent souvent leur cause dans un déséquilibre global du corps. Le travail de la respiration y trouve une place de choix pour se donner de l'espace. En outre, le yoga ne se limite pas à un travail postural, mais est plus fondamentalement et avant tout une voie de transformation par le développement et l'élévation du champ de la conscience.
  • l'Ayurveda. Littéralement "science de la vie", l'ayurveda est un système holistique indien qui couvre tous les aspects de la santé et du bien-être, notamment par le biais de l'alimentation, la cuisine et l'hygiène de vie, la prise en compte de toutes les couches de l'être de la plus grossière à la plus subtile pour préserver ou restaurer l'équilibre de l'Etre.
  • mes connaissances du monde du travail et de ses enjeux. De mon passé d'avocate spécialisée dans les questions de bien-être, de stress et de harcèlement au travail, j'ai gardé l'esprit d'analyse de certaines situations critiques. La question de l'apport de la philosophie du yoga pour bien ou mieux vivre sa relation de et au travail me permet de nourrir et d'enrichir cette réflexion, notamment sur la problématique du burn-out et de l'épuisement professionnel.
  • des techniques de coaching. Ecoute active, reformulation, confidentialité. Nous sommes des êtres de corps et de paroles. Prendre le temps de laisser le corps s'exprimer et de poser des mots justes sur une situation permet d'y voir plus clair et de remettre de l'ordre dans ses idées. Cultiver le discernement est indispensable pour se relier au mieux à soi et à ses aspirations profondes.

Elaborer ensemble un travail adapté et progressif, tout en rétablissant de l’harmonie et de la cohérence dans le corps et le mental, peut conduire à plus de discernement, et à l'amélioration significative de l'état de santé physique, émotionnel et mental. Bon nombre de pathologies courantes sont dues à un déséquilibre global du corps, généré par un amas de toxines accumulé au fil des habitudes et du stress de la vie. Les problèmes digestifs, les insomnies, la fatigue, sont aussi souvent la manifestation physique d'un déséquilibre plus global sur le plan mental ou émotionnel. 

Un accompagnement peut également venir en support actif d'un traitement médical, en dialogue avec le corps médical. 

Parce que le mode de vie et l'alimentation influencent grandement l'état de santé et le niveau d'énergie qui nous permet de vivre pleinement et non de "vivoter" ou de "survivre", une séance individuelle peut également être le lieu propice pour faire le point sur ces questions et discuter ensemble des petites habitudes quotidiennes qui peuvent être mises en place pour une meilleure hygiène de vie. 

Pour aller plus loin et compléter ce travail, il est aussi possible de faire ensemble ce que l'on appelle un "bilan ayurvédique", c'est à dire de prendre le temps de déterminer votre constitution profonde, ce qui permet ensuite de mieux cibler les aliments et habitudes de vie qui vous équilibrent et ceux qui ont tendance à vous nuire. Ce rééquilibrage permet d'apaiser, voire de faire disparaître, de nombreux inconforts quotidiens.

Pour reprendre un adage indien : 

Sème un acte, tu récolteras une habitude.
Sème une habitude, tu récolteras un caractère.
Sème un caractère, tu récolteras une destinée.

Nous sommes ce que nous mangeons ; nous sommes ce que nous pensons ; nous sommes le résultat de notre mode de vie! Ce qui veut dire aussi que nous avons en mains toutes les clés pour être l'acteur du changement si ce dernier est souhaité.

Le corps et le mental sont en dialogue permanent. Prendre soin de l'un, et l'autre se porte mieux, engagé dans la spirale d'un cercle vertueux.

Quelques mots sur les accompagnements que je propose en séance individuelle :

Suivi personnalisé
 : fatigue, mauvaises habitudes de vie, stress, impasse privée ou professionnelle, burn out, recherche de sens à quelque chose qui nous échappe, désir de mieux vivre ou de changer quelque chose, de prendre soin de soi pour mieux se réaliser ... mille petites choses permettent d'améliorer son hygiène de vie et de préserver son énergie vitale, à commencer par bien se nourrir, exprimer ses émotions, libérer les tensions emprisonnées dans le corps, clarifier ses idées et prendre le temps de respirer en conscience! En complément d'une pratique de yoga éventuellement adaptée à l'état du moment, ainsi qu'un d'un espace de parole en confiance, les enseignements issus de la cuisine et nutrition ayurvédiques aident le corps et le mental à (re)trouver un équilibre. Quand on ne sait plus par quel bout prendre, il faut revenir au corps, le laisser parler, prendre soin de lui, et puis le mental trouvera son chemin.

Accompagnement des femmes : la société actuelle nous invite à toujours plus de réactivité, de vitesse, de performance, de manière linéaire et sans beaucoup de nuances. Les cycles ne sont plus vraiment pris en compte. Cycles de la vie, mais aussi cycle de la femme. Certaines femmes vivent très mal le moment de leurs règles (fatigues, variations d'humeurs, douleurs). D'autres sont confrontées à de grands bouleversements liés à la fécondité, à la naissance, aux aléas de la vie ou plus tard à la ménopause (changements hormonaux, mais aussi psychiques sur le regard que l'on pose sur son corps de femme). Le yoga peut aider à soulager des états difficiles, de même qu'une réflexion sur l'alimentation, l'hygiène de vie et la place que l'on se donne pour faire vivre et exprimer sa féminité à tout moment de la vie.

Accompagnement prénatal : si la grossesse annonce l'arrivée prochaine d'un heureux événement, elle nen est pas moins un moment de profonds changements, voire bouleversements, dans le corps et le psychique de la femme. Chacune le vit différemment. Chacune a besoin d'une écoute bienveillante. Le yoga pratiqué pendant la grossesse permet de créer de l'espace dans le corps, de trouver de la détente, de gérer ses peurs et ses angoisses, de soulager bien des petits inconforts liés à la grossesse (remontées gastriques, sciatiques, maux de dos, fatigues, sensations de tiraillements). Les séances individuelles permettent aussi plus fondamentalement d'amener la conscience dans la zone sacrée du bassin, de travailler le tonus et le relâchement du périnée, de travailler la respiration (travail essentiel pour accompagner le travail le jour de l'accouchement et rester "actrice" de son accouchement plutôt que de le subir). 

Accompagnement postnatal : On ne le dit pas assez, la période qui suit l'accouchement est une période difficile à vivre pour de nombreuses femmes. Il faut faire face au vide physique, aux suites d'un accouchement plus ou moins difficile, à la chute des hormones, il faut se réapproprier un corps transformé par la grossesse, gérer la fatigue, penser au bébé, trouver un nouveau rythme. Il est essentiel pour la santé de la jeune maman de prendre soin d'elle et de mobiliser toute en douceur très rapidement certaines zones de son corps. Une pratique adaptée permettra de redonner de la tonicité au périnée et à la sangle abdominale, ainsi que de rétablir l'équilibre dans le corps. Une séance peut aussi être un moment de complicité avec le bébé, un moment de détente profonde pour aider la jeune maman à mieux récupérer et concentrer l'énergie dont elle a besoin. Elle permet aussi de parler des petits maux qui la tracassent et de prendre conscience de gestes simples qui l'aideront dans son quotidien de femme et de jeune mère.

Pratique adaptée : peu importe les raisons, la séance individuelle est évidemment le lieu privilégié pour un travail adapté tenant compte  d'une mobilité plus réduite ou d'une pathologie particulière. 

Découverte ou temps pour soi : parce qu'on a parfois une appréhension à pousser la porte d'un cours collectif ou tout simplement parce qu'on a envie d'un temps rien que pour soi.


Les séances individuelles visent l'accompagnement vers le mieux-être et l'autonomie de chacun, au sens de la prévention et de la promotion de la santé optimale. Elles ne sont pas un examen de l'état de santé, ne posent aucun diagnostic sur des déficiences éventuelles, et n’ont bien entendu pas vocation à se substituer à un diagnostic ou traitement médical posé ou administré par un professionnel de la santé.

N'hésitez pas à me contacter pour discuter du travail que nous pourrions réaliser ensemble.

Je vous reçois sur rendez-vous à Ellezelles.

TARIFS :

  • pour toute séance d'accompagnement individuel (hors bilan ayurvédique ou suivi après un premier bilan ayurvédique) : 60€ (r-v d'1h).
  • pour un premier bilan ayurvédique (détermination de votre constitution et conseils personnalisés tenant compte du résultat) : 90€ (environ 1h30 étalé sur 1 ou 2 r-v en fonction des recherches/vérifications complémentaires à effectuer)

Si vous avez rendez-vous, moi aussi ! Un r-v individuel se prépare. Une annulation de dernière minute n'est jamais agréable et perturbe l'organisation de la journée. Merci d'en tenir compte et de noter que toute annulation moins de 24h avant l'heure du r-v sera facturée 40€. Merci pour votre compréhension.